Massage sau sinh có thể mang tới cho mẹ rất nhiều lợi ích tuyệt vời, giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau quá trình vượt cạn vất vả. Đồng thời, còn giúp mẹ tránh được trầm cảm và kích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Massage sau sinh là phần thưởng xứng đáng mà mẹ nhận được sau quãng thời gian mang thai vất vả. Vậy sau đây hãy cùng duocsichobe khám phá chi tiết về lợi ích tuyệt vời của việc massage này nhé!
Massage sau sinh là sao?
Massage sau sinh là hình thức chăm sóc sức khỏe toàn thân tốt nhất cho chị em sau quá trình vượt cạn vất vả. Cách này sẽ giúp cho mẹ thư giãn và phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng. Nếu có điều kiện thì trong thời gian sau sinh và ở cữ thì mẹ nên massage hàng ngày hoặc có thể cách ngày. Hoặc có thể thuê nhân viên massage theo giờ, thế nhưng cũng cần đảm bảo có người trông coi bé để quá trình chăm sóc sức khỏe diễn ra hiệu quả hơn.
Top 8 lợi ích tuyệt vời của massage sau sinh cho mẹ
Massage sau sinh cho mẹ là một hành động sử dụng tới ngoại lực để tác động vào những vùng khác nhau trên cơ thể, giúp giảm cơn đau và thư giãn. Đối với những người mẹ vượt cạn sau sinh thì việc massage mang lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời sau:
Massage sau sinh giúp mẹ giảm đau và thư giãn cơ
Trong quá trình sinh nở thì toàn bộ cơ thể của người mẹ, đặc biệt và vùng bụng, vùng lưng dưới và hông phải chịu ảnh hưởng vô cùng lớn. Nếu sau khi sinh mà mẹ cho bé yêu ăn bú không đúng tư thế thì có thể dẫn tới bị đau ê ẩm lưng và vai. Lúc này việc massage sẽ giúp cho mẹ giảm được cảm giác đau và bớt căng thẳng.
Làm tăng lưu lượng máu và oxy tới vùng cơ
Việc massage cho mẹ sau sinh sẽ giúp cho lưu lượng máu tăng, oxy tới vùng cơ bắp để qua đó loại bỏ đi những độc tố. Từ đó, giúp cho cơ thể của mẹ được phục hồi nhanh chóng, tâm trạng được cải thiện, đồng thời củng cố hệ miễn dịch.
Massage giúp mẹ giảm sưng phù
Việc mát xa có mẹ sau sinh sẽ giúp kích thích quá trình dẫn lưu hệ bạch huyết, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất thải có tác dụng giảm sưng rất hiệu quả. Bên cạnh đó, các mô được kích thích trong quá trình mát xa cũng sẽ giúp cho cơ thể vận chuyển nước đúng đến nơi cần thiết.
Massage sau sinh giúp tăng tiết sữa, tránh viêm vú
Thực hiện massage sau sinh sẽ giúp cho cơ thể của mẹ bỉm giải phóng oxytocin. Đây là một loại hormone chuyên kích hoạt phản xạ sản xuất lượng sữa, khiến cho bầu vú của bạn có thể tiết ra trong quá trình mát xa. Bởi vậy, bạn nên sử dụng khăn mềm lót bên trong áo ngực để khi sữa tiết ra được thấm hết. Hơn nữa, massage sau sinh còn làm giảm nguy cơ bị viêm vú, tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng thao tác massage ở vùng ngực nên thực hiện một cách nhẹ nhàng. Nếu làm quá mạnh sẽ dẫn tới việc tắc tia sữa hoặc gây viêm vú.
Giải phóng lượng endorphin hiệu quả
Massage sau sinh giúp thúc đẩy não giải phóng endorphin là một loại hormone có công dụng giảm đau tự nhiên, giúp cho cơ thể cảm thấy thư giãn. Không những vậy, loại hormone endorphin này còn giúp cho bạn ngủ ngon hơn.
Massage sau sinh giúp tâm lý ổn định, ngăn ngừa trầm cảm
Massage sau sinh chính làm một liệu quả tốt để kích thích quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể, giúp cho cơ thể giảm đau nhức. Không những vậy, khi massage thì cơ thể mẹ cũng được sản sinh ra hormone endorphin. Đây còn được gọi là loại hormone hạnh phúc làm cho tinh thần luôn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc. Ngoài ra, massage thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể mẹ bầu được cải thiện được tâm trạng của mình, làm giảm căng thẳng và lo âu. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho mẹ bầu gặp phải chứng trầm cảm sau sinh.
Massage sau sinh giúp mẹ bầu giảm mỡ bụng
Có thể nói rằng mỡ bụng sau sinh là một trong những vấn đề khiến cho chị em lo lắng. Nhiều mẹ đã sử dụng thuốc giảm cân để khắc phục tình trạng này, thế nhưng điều này có thể làm ảnh hưởng xấu tới chất lượng sữa mẹ. Bởi vậy, việc massage sau sinh đã được nhiều mẹ bầu lựa chọn để khắc phục tình trạng mỡ thừa hiệu quả. Cách mát xa giảm mỡ bụng sau sinh này được đánh giá giống như một bài tập nhẹ nhàng khi kết hợp với xông hơi tinh dầu.
Giúp mẹ làm đẹp da nhờ massage sau sinh
Massage sau sinh cho bà bầu giúp cho máu huyết lưu thông dễ dàng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tái tạo làn da. Từ đó, giúp cho làn da của chị em luôn hồng hào, khỏe mạnh và căng đầy sức sống. Bên cạnh những lợi ích kể trên thì massage còn được đánh giá là rất tốt cho cơ thể, giúp kích thích quá trình co bóp cổ tử cung và đưa chúng về vị trí cũ.
Những vị trí massage sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm
Quá trình massage bắt đầu từ việc xoa bóp từ phía bàn chân, đùi, hông, bụng, ngực vai và cuối cùng là đầu, cụ thể:
Massage vùng chân
Khi massage sau sinh thì nên mát xa từ bàn chân, người thực hiện chỉ cần sử dụng tay ấn một lực vừa phải lên lòng bàn chân để giúp mẹ bỉm giảm đau. Tiếp đó, người massage sẽ tiến hành xoa bóp ngón chân và kéo nhẹ chúng bằng việc đan năm ngón tay của mình vào kẽ chân rồi kéo nhẹ nhàng.
Massage sau sinh vùng bắp chân
Sau khi massage vùng bàn chân thì người thực hiện sẽ mát xa từ mắt cá chân tới vùng bắp chân rồi tới đầu gối. Cách này sẽ giúp cho mẹ giảm đau cơ sau một thời gian mang thai vất vả. Người thực hiện massage sẽ xoa bóp từ dưới lên trên để hỗ trợ tĩnh mạch chống lại trọng lực đưa máu từ chân về tim. Đối với những người mẹ bị giãn tĩnh mạch thì không nên xoa bóp quá mạnh theo chiều từ trên xuống.
Massage vùng cơ đùi và đầu gối
Cách thực hiện bằng những cú vuốt mạnh theo hướng từ đầu gối đến hông, rồi co gối lại để tiếp tục mát xa vùng đùi. Thực hiện động tác này sẽ giúp cho máu được lưu thông tốt hơn, làm giảm căng thẳng cho đùi và hông.
Massage vùng bụng
Sau khi sinh thì người mẹ thường hay mắc cảm với làn da nhăn nheo hay bụng chảy xệ,… Massage là cách để giúp cho chị em lấy lại vóc dáng của mình thon gọn trở lại. Cách thực hiện là sử dụng lòng bàn tay để xoa bóp bụng theo chiều từ xương sườn tới xương mu. Điều này sẽ giúp cho cổ tử cung của chị em có thể đẩy sản dịch ra ngoài một cách hiệu quả.
Lưu ý đối với mẹ sinh mổ thì nên đợi cho vết mổ lành hẳn rồi mới thực hiện mát xa. Hãy nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ xem thời điểm nào nên tiến hành massage, bởi tự ý làm sẽ gặp vấn đề gây hại cho sức khỏe.
Massage vùng lưng
Sau khi sinh con thì cơ lưng chính là vùng bị căng cơ nhiều nhất, bởi vậy massage lưng sẽ giúp cho lưng của bạn co giãn tốt hơn. Hãy dùng ngón tay cái nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng và liên tục thực hiện 15-20 phút.
Massage ở vùng vai và cổ
Để mát xa vùng vai và cổ thì mẹ bỉm hãy ngồi thẳng lưng hoặc có thể nằm sấp sao cho cảm thấy thoải mái. Hoặc có thể kê thêm gối dưới đầu ngực để tránh tình trạng bị đau nhức vùng ngực. Sử dụng ngón tay miết dọc gáy, cổ vai một cách nhẹ nhàng và lặp đi lặp lại động tác.
Thực hiện xoa bóp cánh tay và ngón tay
Ngoài ra, mẹ bỉm có thể nhờ người thân xoa bóp cánh tay nhẹ nhàng, hãy liên tục thực hiện trong vài phút rồi thực hiện xoa bóp các ngón tay. Sau khi xoa bóp cánh tay thì người mát xa tiếp tục xoa bóp lòng bàn tay và khu vực giữa ngón tay.
Xoa bóp vùng đầu cho mẹ bỉm
Để massage vùng đầu thì người thực hiện cần sử dụng đầu ngón tay day nhẹ nhàng theo hình tròn. Bạn cũng không nhất thiết phải sử dụng dầu massage để xoa bóp, bởi như vậy sẽ khiến cho tóc bị dính dầu.
Massage bầu ngực
Thực hiện massage bầu ngực giúp cho việc thông tắc sữa hiệu quả, đồng thời làm giảm nguy cơ bị viêm vú. Khi mát xa vùng ngực hãy thực hiện nhẹ nhàng và bắt đầu từ vùng nách, sau đó vuốt nhẹ bầu vú tới núm vú.
Sinh em bé trong bao lâu thì có thể tiến hành massage
Theo các chuyên gia đưa ra lời khuyên dành cho các chị em nên massage sau sinh là khoảng thời gian 4 ngày. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sinh mổ thì phải đợi cho vết thương được lành hẳn.
Các đối tượng nào không nên massage sau sinh em bé
Massage sau sinh mang lại nhiều lợi ích, thế nhưng không phải mẹ bỉm nào cũng có thể thực hiện. Bởi vậy, nếu mẹ vừa sinh xong nhưng gặp phải vấn đề sau thì không nên thực hiện phương pháp này:
- Gặp phải vấn đề về biến chứng y khoa;
- Sinh mổ hãy chờ cho vết thương được lành hẳn;
- Mẹ bỉm sau sinh nếu gặp phải vấn đề về da như mụn nước, phát ban,…
- Gặp phải vấn đề về thoát bị đĩa đệm, cao huyết áp….
Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về top 8 lợi ích tuyệt vời của massage sau sinh cho mẹ. Hy vọng thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn chăm sóc bản thân sau lần vượt cạn.
Duocsichobe cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, đừng quên truy cập vào trang web để bỏ túi nhiều thông tin hữu ích khác nhé!
