Uống sữa hạt có lợi sữa không? Có thể thấy rằng sau khi sinh, người mẹ sẽ phải cần một lượng sữa dồi dào cho bé. Bởi vậy mà các mẹ sẽ thường đặt ra câu hỏi rằng liệu uống sữa hạt có lợi sữa không? Để trả lời cho câu hỏi này và những điều cần biết thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của duocsichobe để hiểu rõ hơn nhé.
Tìm hiểu về sữa hạt là sữa gì?
Sữa hạt chính là tên gọi của các loại đồ uống được làm từ những loại hạt. Để nhận biết sẽ dựa vào nguồn gốc các nguyên liệu, sữa hạt được chia làm các loại chính như sữa làm từ ngũ cốc, từ gạo lứt, đậu phộng, mè đen, đậu xanh,…Hay sữa hạt được làm từ các loại hạt béo như mắc ca, óc chó, hạnh nhân,…đều được sử dụng để nấu sữa hạt thơm ngon đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, sữa hạt cũng được xem là một dạng lương thực cháp lỏng, vậy nên bạn có thể uống trực tiếp. Sữa hạt rất thích hợp sử dụng cho mẹ đang trong giai đoạn cho con bú, hoặc trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm, thời kỳ phát triển.
Công dụng thần kỳ của sữa hạt – uống sữa hạt có lợi sữa không
Uống sữa hạt có lợi sữa không? Sữa hạt có những công dụng thần kỳ phải kể đến dưới đây:
Sữa hạt cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng
Sữa hạt giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, vitamin, nhiều khoáng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đa phần các loại hạt có chứa axit béo omega-6 giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Trong sữa hạt chứa hàm lượng lớn chất đạm giúp cho cơ thể luôn đầy năng lượng và khỏe khoắn. Trung bình cứ mỗi 100ml sữa hạt sẽ chứa tới 15g chất đạm, 30g chất béo và 30-40% nhu cầu thiết yếu cho cơ thể.
Tăng cường bảo vệ sức khỏe tim mạch ổn định
Đa phần các loại hạt đều chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch như axit béo omega 3, vitamin e, chất xơ,… Các dưỡng chất này có thể làm giảm cholesterol, giúp cải thiện sức khỏe mạch máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Đối với những người cao tuổi, người bị tăng huyết áp, bệnh đái tháo đường,… thì các chuyên gia chia nên sử dụng từ 300 – 500ml sữa hạt vào bữa sáng và bữa chiều. Thế nhưng, cũng không nên uống quá 500ml/ngày bởi uống quá nhiều sẽ gây đầy bụng và khó tiêu.
Sữa hạt công dụng tăng cường sức khỏe cho mắt
Trong sữa hạt có chứa hợp chất Lutein và zeaxanthin đây là những hợp chất chống oxy hóa tốt có bên trong sữa hạt. Các chất này sẽ giúp cho thị lực của bạn được khỏe mạnh, và bảo vệ đôi mắt khổi những tác động bên ngoài. Một khi thêm sữa hạt vào thực đơn hàng ngày thì sẽ bảo vệ cho đôi mắt của bạn tránh khỏi vấn đề về mắt.
Uống sữa hạt giúp tiêu hóa dễ hơn
Theo nghiên cứu cho thấy những người bước sang độ tuổi trưởng thành thường hay mắc chứng khó dung nạp lactose. Từ đó dẫn tới cơ thể có thể xảy ra các triệu chứng như tiêu chảy, chướng bụng… Bởi vậy, những lúc như này sử dụng sữa hạt chính là lựa chọn tuyệt vời vì không chứa thành phần lactose. Uống sữa hạt sẽ giúp cho cơ thể khắc phục được tình trạng dị ứng, rối loạn tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe.
Trong sữa hạt có chứa lượng calo thấp
So với sữa động vật thì sữa hạt có chứa ít năng lượng hơn, thường thì 100ml sữa đậu nành sẽ chứa khoảng 26 calo, sữa tách béo có chứa khoảng 32 calo, trong khi đó trong sữa bò lượng calo lên tới 63 calo. Uống sữa hạt không những không gây béo mà còn giúp cho bạn có cảm giác no lâu. Không những thế, uống sữa hạt thường xuyên sẽ giúp cân nặng duy trì, cân bằng vóc dáng.
Sữa hạt có công dụng kiểm soát lượng đường trong máu
Cũng bởi các hạt tự nhiên chỉ có chỉ số đường huyết thấp, bởi vậy uống sữa hạt sẽ giúp lượng đường trong máu giảm tối thiểu. Trên thực tế, sữa hạt còn có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, giúp bạn có cảm giác thèm ân hơn. Đặc biệt đối với những ai mắc bệnh đái tháo đường thì nên lựa chọn sữa hạt để giúp lượng đường trong máu được kiểm soát.
Trẻ hóa làn da, giúp da luôn khỏe mạnh
Bạn có biết không, trong sữa hạt rất giàu đồng, đây là một khoáng chất điều chỉnh việc sản xuất protein cho da như elastin và collagen. Đồng thời, sữa hạt cũng chứa các thành phần tự nhiên giúp chống lão hóa, đào thải độc tố, da dẻ hồng hào, tươi sáng.
Uống sữa hạt có lợi sữa không? Những điều cần biết về sự thật này
Uống sữa hạt có lợi sữa không? Trong sữa hạt có chứa đạm, tinh bột và cả chất xơ,… tạo điều kiện cho nồng độ prolactin tăng cao. Đây cũng là chất giúp mẹ mới sinh gia tăng khả năng tiết sữa, hỗ trợ lợi sữa cho mẹ mới sinh và cho con bú. Bởi vậy, đây chính là một nguồn thực phẩm vô cùng tốt giúp cho bé phát triển khỏe mạnh trong vòng tay yêu thương của mẹ.
Mẹ sau sinh nên coi sữa hạt như một loại thực phẩm cần thiết cần bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Thế nhưng, chỉ nên uống một lượng vừa đủ, bởi một khi uống quá nhiều sẽ gây khó tiêu, mất cân bằng việc chuyển hóa. Điều này cũng gây ảnh hưởng trầm trọng tới quá trình mẹ tiết sữa cho con, nguy cơ gây tắc sữa cao, thậm chí còn gây đầy bụng khó tiêu cho bé.
Vì vậy, để mẹ sau sinh được lợi sữa, nguồn sữa cho bé được dồi dào thì mẹ cần phải chú ý tới những điều sau:
- Mẹ nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cung cấp đầy đủ các loại rau xanh, đa dạng các thực phẩm.
- Sử dụng sữa hạt hữu cơ sẽ giúp an toàn cho cả mẹ và bé.
- Giấc ngủ cực kỳ quan trọng, vì vậy mẹ cần phải ngủ đủ giấc, luôn để cho cơ thể luôn thoải mái, thư giãn, tránh ảnh hưởng tới việc tiết sữa.
- Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày, uống nước ấm để tăng trao đổi chất và khả năng tiết sữa.
Những loại sữa hạt mà mẹ lên uống sau sinh để lợi sữa
Để giúp cho bầu sữa mẹ nhanh về sau khi sinh hoặc gia tăng khả năng tiết sữa trong quá trinh cho con bú thì các mẹ có thể tham khảo những loại sữa hạt ngon lành dưới đây:
Sữa hạt mè đen thơm ngon bổ dưỡng
Mè đen là một trong những loại thực phẩm rất tốt giúp kích thích nguồn sữa, tốt cho mẹ lợi sữa cho con. Sữa hạt mè đen kết hợp với những loại ngũ cốc khác như yếu mạch, kê, gạo,… nuôi dưỡng dây thần kinh, từ đó giúp cho tinh thần thoải mái, tăng nguồn sữa mẹ, bổ sung dưỡng chất dồi dào.
Uống sữa hạt có lợi sữa không – sữa đậu đen
Sữa hạt đậu đen vừa thơm ngon lại vừa bổ mát sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Bởi sau khi sinh nở xong người mẹ thường có thân nhiệt cao hơn, gây căng thẳng dẫn đến bầu sữa bị tắc. Bởi vậy, khi bổ sung đậu đen trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể mẹ thanh nhiệt, thải độc, bổ máu thúc đẩy tiết sữa. Trong sữa hạt đậu đen còn chứa các thành phần cần thiết cho cơ thể như chất béo không no, protein, vitamin, khoáng chất có lợi như kẽm, canxi, sắt,…
Sữa hạt gạo lứt thơm ngon tốt cho mẹ và bé
Sữa hạt gạo lứt cũng là một trong những gợi ý tuyệt vời giúp cho nguồn sữa của mẹ chất lượng hơn. Không chỉ giúp gia tăng khả năng tiết sữa mà còn giúp cho cơ thể thanh lọc chất độc, giúp sữa thanh mát, tăng cân nhanh hơn.
Uống sữa hạt hạnh nhân giúp lợi sữa
Trong sữa hạnh nhân có chứa nhiều chất béo không bão hòa có công dụng tăng cường lượng sữa mẹ. Sữa hạnh nhân giàu vitamin A, D, E bởi vậy, mẹ có thể lựa chọn thưởng thức món sữa ngon lành để giúp cho cả mẹ và bé được khỏe mạnh.
Kết luận
Bài viết trên đây chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống sữa hạt có lợi sữa không. Mong rằng bài viết trên đây sẽ hữu ích cho bạn, đặc biệt là các mẹ sau sinh có thể lựa chọn cho mình một thực đơn sữa hạt cho mình. Đừng quên theo dõi trang Dược Sĩ Cho Bé để biết thêm nhiều điều hay về mẹ và bé nhé.
