Sữa hạt lợi sữa có lợi cho mẹ sau sinh hay không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là mẹ bỉm. Bởi sau khi sinh em bé, người mẹ luôn cần phải có một lượng sữa tốt và dồi dào cho bé. Để biết rõ câu trả lời mời bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của duocsichobe nhé!
Sữa hạt lợi sữa có lợi là sữa như thế nào?
Sữa hạt lợi sữa có lợi là loại sữa được chế biến từ các loại hạt được chọn lọc từ ngoài tự nhiên. Một số loại hạt có thể làm sữa hạt đó là hạt đậu nành, đậu xanh, hạnh nhân, óc chó, gạo lứt, hạt đậu phộng,… Sử dụng sữa hạt có tác dụng dinh dưỡng tương tự như ăn các loại hạt được chế biến từ chúng mà không làm giảm đi chất lượng.
Bên cạnh hương vị thơm ngon, dễ uống thì sữa hạt còn có công dụng thần thánh là thức uống dinh dưỡng lợi sữa, làm đẹp da, cải thiện vóc dáng. Sữa hạt vốn dĩ lành tính, không gây ra tác dụng phụ gì khi sử dụng nên được nhiều người yêu thích. Hơn nữa, sữa hạt còn là nguồn bổ sung dưỡng chất cho chế độ ăn kiêng an toàn và hiệu quả.
Một số ưu điểm tuyệt vời của sữa hạt phải kể đến như:
- Lượng chất bột đường (carb) chiếm khoảng từ 15-45% thấp hơn so với ngũ cốc.
- Lượng chất đạm có trong sữa hạt rất cao;
- Lượng chất béo cũng cao, đặc biệt là axit béo không no, axit omega 3, 6, 9.
- Trong sữa hạt có nhiều chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất chống oxy hóa. Do vậy, các nhà dinh dưỡng đã kết luận rằng sữa hạt lợi sữa có lợi cho phụ nữ sau sinh.
XEM THÊM:
Uống sữa hạt lợi sữa có lợi cho mẹ sau sinh hay không?
Uống sữa hạt lợi sữa có lợi cho mẹ sau sinh, phải kể đến những lợi ích đó là:
Sữa hạt lợi sữa có lợi cho việc cung cấp năng lượng cơ thể
Nguyên liệu sữa hạt có chứa nguồn đạm dồi dào, từ đó giúp cho cơ thể khỏe khoắn và năng lượng tràn đầy. Theo như công bố y khoa từ Mỹ và Italia, đặc biệt là hạt óc chó giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp cơ thể ổn định đường huyết và tốt cho tim mạch. Trong khi đó, hạt dẻ lại cung cấp lượng vitamin C cực tốt, giúp tăng sức đề kháng và sức khỏe hệ miễn dịch.
=>Xem thêm: Top 9 thực phẩm sữa hạt lợi sữa tốt nhất
Sữa hạt lợi sữa có lợi ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và tăng cường tư duy
Sữa hạt lợi sữa có lợi rất giàu protein, omega 3 đặc biệt tốt cho hệ thần kinh trung ương. giúp cho tinh thần ổn định, tăng cường trí nhớ và xua tan đi áp lực. Theo một nghiên cứu của đại học Irvine ở bang California Mỹ thì hạt óc chó được mệnh danh là vua của các loại hạt, nhờ thành phần chủ yếu là protein và omega 3. Thành phần này có vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tư duy.
Sữa hạt là nguồn cung cấp canxi cần thiết cho trẻ nhỏ
Sữa hạt lợi sữa có lợi là nguồn bổ sung Vitamin D dồi dào cho cơ thể, giúp tăng cường phát triển cấu trúc xương và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao cho bé yêu.
Những loại sữa hạt lợi sữa sau khi sinh mẹ bỉm nên biết
Để giúp cho sữa mẹ nhanh về hoặc khả năng tiết sữa trong quá trình cho bé bú, có đa dạng loại sữa mà mẹ có thể tham khảo ở dưới đây như:
Sữa hạt lợi sữa có lợi mè đen
Sữa mè đen là một trong những sữa hạt lợi sữa có lợi, thực phẩm tốt nhất trong quá trình kích thích nguồn sữa. Sữa mè đen có thể thưởng thức kết hợp với ngũ cốc yến mạch, gạo,…Có công dụng nuôi dưỡng dây thần kinh, giúp tinh thần thoải mái, xua tan đi cơn trầm cảm, nguồn sữa mẹ dồi dào, và bổ sung thêm sắt.
=>Bạn có thể xem thêm: Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để tăng cường lượng sữa
Sữa đậu đen rất có lợi cho sữa mẹ
Sữa hạt đậu đen vừa thơm ngon, bổ mát lại vô cùng thích hợp cho mẹ sau sinh. Bởi sau khi sinh người mẹ thường có triệu chứng thân nhiệt cao, gây lo âu căng thẳng dẫn tới bị tắc sữa. Do đó, bổ sung thêm sữa hạt lợi sữa đậu đen trong chế độ ăn hàng ngày chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Thành phần chủ yếu của sữa đậu đen đó chính là kẽm, canxi, sắt, axit folic rất quan trọng cho cơ thể.
Sữa gạo lứt sữa hạt lợi sữa
Sữa hạt gạo lứt là một trong những lựa chọn tuyệt vời giúp cho mẹ cải thiện lại nguồn sữa dồi dào chất lượng. Sữa gạo lứt không chỉ tăng tiết sữa mà còn giúp cho mẹ thanh lọc chất độc trong cơ thể, giúp sữa mát và khỏe mạnh.
Sữa hạt lợi sữa có lợi từ gạo nếp
Ngoài việc sử dụng để massage ngực cho sữa mau về, gạo nếp còn có khả năng tạo thêm sữa cho mẹ bỉm sau khi sử dụng. Khi làm sữa hạt nó còn được mix cùng một vài loại đậu để tăng hương vị và đa dạng cách làm sữa hạt. Thay vì hàng ngày ăn cháo gạo nếp hãy thử thay thế bằng một ly sữa gạo nếp sánh mịn cùng hương vị béo ngậy của hạt đậu.
Sữa hạt óc chó
Tiếp theo, hạt óc chó là loại hạt có nhiều công dụng hữu ích có chứa các thành phần như Protein, sắt, các loại Vitamin, Phốt pho, Magie,… Giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe nhanh chóng, cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình tái tạo lại tế bào của cơ thể và đặc biệt giúp mẹ kích thích nguồn sữa.
Ngoài ra, hạt óc chó đem lại các công dụng giúp cải thiện sức khỏe mẹ. Hiện nay, mẹ có thể chọn mua các loại sữa có chứa hạt óc chó như sữa đậu nành óc chó để giúp bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể đặc biệt là trong việc lợi sữa sau sinh.
Sữa hạt gạo nếp
Ngoài việc sử dụng để massage ngực cho sữa mau về, gạo nếp còn được khuyên nên ăn để tạo thêm sữa. Khi làm sữa hạt nó còn được mix cùng một vài loại đậu để tăng hương vị và đa dạng cách làm sữa hạt. Thay vì hàng ngày ăn cháo gạo nếp hãy thử thay thế bằng một ly sữa gạo nếp sánh mịn cùng hương vị béo ngậy của hạt đậu.
Sữa hạnh nhân thơm ngon bổ dưỡng hết sảy
Sữa hạnh nhân có chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ, bởi thành phần giàu canxi, Vitamin A, D, E. Do đó, mẹ có thể thưởng thức sữa hạnh nhân để giúp cho mẹ và bé luôn được khỏe mạnh. Bên cạnh đó, còn có rất nhiều loại sữa hạt khác giúp tăng tiết sữa mẹ hiệu quả. Đồng thời, bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và bé như sữa gạo, sữa đậu phộng, sữa hạt sen,….
Lưu ý khi sử dụng sữa hạt lợi sữa có lợi cho mẹ sau sinh
Trong các loại hạt lợi sữa đều có chứa thành phần như đạm, tinh bột, chất xơ,…giúp cho nồng độ prolactin tăng cao. Đây là chất giúp tăng tiết sữa hiệu quả, giúp hỗ trợ lợi sữa cho mẹ sau dinh và con yêu. Do vậy, sữa hạt chính là nguồn thực phẩm dồi dào giúp cho bé phát triển khỏe mạnh trong quá trình nuôi dưỡng của mẹ.
Mẹ bỉm nên coi sữa hạt như một thực phẩm quan trọng nên ưu tiên bổ sung hàng ngày, thế nhưng không nên quá lạm dụng. Nếu uống quá nhiều có thể gây tình trạng khó tiêu, mất cân bằng chuyển hóa gây ảnh hưởng lớn tới quá trình tiết sữa. Do đó, mẹ hãy lưu ý tới những điều dưới đây:
- Hãy ăn uống đủ dưỡng chất, bổ sung đầy đủ các loại rau xanh, đa dạng các thực phẩm dinh dưỡng;
- Có thể ống các loại sữa hạt hữu cơ, nhưng phải đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
- Mẹ bỉm hãy chú trọng tới sức khỏe, ngủ đủ giấc, luôn để cơ thể trong trạng thái thư giãn, thoải mái và không làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa.
Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé yêu thì hãy uống sữa hạt lợi sữa có lợi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé.
Hướng dẫn cách dùng và bảo quản sữa hạt lợi sữa có lợi đúng cách
Có thể nói rằng việc lựa chọn thực phẩm chất lượng luôn mang lại cho người dùng sự an toàn nhất. Trong đó, việc lựa chọn sữa hạt nào tốt nhất luôn là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là mẹ sau sinh. Sữa hạt chính là sữa tự làm không có chất bảo quản, không có chất tạo độ kết dính nên rất dễ hỏng nếu không sử dụng đúng cách. Vì vậy, khi sử dụng các mẹ cần chú ý tới các điểm sau:
- Khi sữa hạt lợi sữa có lợi còn nóng thì hãy mở nắp chai và không nên đóng nắp để giữ nóng bởi làm như vậy sẽ bí hơi và sữa nhanh hỏng. Hơn nữa, dụng cụ sử dụng phải được tiệt trùng hoặc sấy khô để đảm bảo an toàn vệ sinh.
- Khi bảo quản sữa trong tủ lạnh phải để cho sữa nguội hẳn, khi sờ tay không thấy nóng nữa thì mới bắt đầu cho vào tủ. Khi cất vào tủ lạnh thì cũng không nên để sữa ở cánh tủ vì nhiệt độ ở cánh tủ không đủ phù hợp. Cũng không nên bảo quản ở chỗ lạnh sâu vì sẽ gây đóng đá, nên để ở nhiệt độ tối thiểu là 3 – 5 độ.
- Sữa hạt ngon nhất và tốt nhất là khi bạn sử dụng ngay trong ngày ( 24h ngay cả khi để tủ lạnh). Còn nếu sữa đang được bảo quản mà lấy ra sử dụng thì hãy cho vào tủ lạnh ngay. Không nên để sữa hạt lợi sữa có lợi ở bên ngoài quá 2 tiếng vì như vậy sữa sẽ rất nhanh hỏng.
- Nếu bạn muốn uống sữa nóng thì có thể làm nóng lại, nhưng nếu không dùng ngay thì hãy cho vào tủ lạnh ngay nhé. Một mẹo hay là bạn có thể làm nóng thủy tinh bằng cách ngân thủy tinh trong nước nóng. Không nên đun lại hoặc không nên cho sữa vào lò vi sóng nhé.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về uống sữa hạt lợi sữa có lợi cho mẹ sau sinh hay không? Mong rằng bài viết chúng tôi chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn khi tìm hiểu về sữa hạt lợi sữa có lợi.
Duocsichobe cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, đừng quên thường xuyên truy cập vào trang web chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!
