Sữa hạt lợi sữa thuần chay là loại sữa không chỉ thơm ngon, dễ uống mà chứa nhiều dinh dưỡng dồi dào. Thế nhưng, đối với mẹ sau sinh uống sữa hạt lợi sữa có tốt không và có những lợi ích gì. Hãy cùng duocsichobe.com đi tìm hiểu trong bài viết phía dưới đây nhé!
Mẹ sau sinh uống sữa hạt lợi sữa có tốt không
Sau khi sinh mẹ bỉm phải trải qua nhiều thay đổi về tâm lý và khẩu vị, bởi vậy mẹ cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Sữa hạt lợi sữa cung cấp nhiều đạm, canxi, vitamin, chất xơ,… giúp mẹ tránh được nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, giãn xương, tiểu đường thai kỳ,…
>>>Xem thêm: 7 cách lợi sữa sau sinh một cách tự nhiên hiệu quả
Lợi ích khi uống sữa hạt lợi sữa đối với mẹ sau sinh
Uống sữa hạt lợi sữa là thực phẩm tốt mà mẹ sau sinh có thể sử dụng với những lợi ích tuyệt vời sau:
Sữa hạt bổ sung dưỡng chất thiết yếu
Mặc dù hàm lượng đạm trong sữa hạt không cao bằng sữa bò, thế nhưng lại bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa,… ngăn ngừa táo bón sau sinh, ổn định đường huyết,..
Không những vậy, uống sữa hạt lợi sữa còn giúp bổ sung đầy đủ axit folic giúp bảo vệ bé yêu khỏi nguy cơ dị tật, hỗ trợ quá trình phát triển.
Giúp mẹ sau sinh ngủ ngon hơn
Mẹ sau sinh có thể uống sữa hạt lợi sữa để giúp giấc ngủ ngon hơn. Thành phần vitamin B1 trong sữa hạt giúp kích thích sản sinh hormone serotonin giúp sản phụ cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon giấc hơn. Một số loại sữa hạt cung cấp vitamin B1 cho cơ thể như sữa hạt sen, sữa đậu nành, sữa óc chó,…
>>>Xem thêm: Tổng hợp 6 cách giúp mẹ lợi sữa sau sinh hiệu quả tức thì
Kiểm soát bệnh tiểu đường và các biến chứng sau sinh
Tiểu đường là một vấn đề phổ biến ở mẹ sau sinh, để kiểm soát tình trạng này mẹ bỉm nên chú ý tới khẩu phần ăn hàng ngày. Uống sữa hạt lợi sữa có thể giúp sản phụ kiểm soát bệnh tiểu đường và các biến chứng sau sinh tốt hơn.
Sữa hạt chứa nhiều đạm, chất xơ, giúp mẹ sau sinh có cảm giác no lâu, ổn định đường huyết, ngăn ngừa tình trạng thừa cân.
Uống sữa hạt lợi sữa giúp tăng cường hệ miễn dịch
Chất chống oxy hóa có trong sữa hạt giúp chống lại bệnh tật và tình trạng viêm bên trong cơ thể. Thúc đẩy cơ chế dọn dẹp các gốc tự do để ngăn ngừa sự tổn thương của tế bào cơ thể. Nhờ vậy, giúp cho hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường và được bảo vệ tốt nhất.
Sữa hạt lợi sữa cải thiện hệ tiêu hóa
Sữa hạt không chỉ cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào mà còn rất dễ tiêu hóa nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao. Đồng thời, không chứa chất gây dị ứng nào, vì vậy sữa hạt đích thị là một thức uống lành mạnh cho hệ tiêu hóa. Cũng như thúc đẩy và cải thiện khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa.
Uống sữa hạt lợi sữa nuôi dưỡng làn da và xương khỏe mạnh
Sữa hạt có lượng calo và lượng đường tự nhiên thấp, cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân hay tích mỡ. Không những vậy, lượng đạm, chất béo lành tính và chất xơ dồi dào có trong các loại hạt còn tạo cảm giác no nhanh, no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
>>>XEM THÊM: 10 thực phẩm hỗ trợ tăng lợi sữa cho mẹ đang cho con bú
Một điểm cộng tuyệt vời khác chính là các dưỡng chất vàng có trong sữa hạt như vitamin E, chất béo omega 3,…đều có tác dụng trong việc cải thiện và duy trì cho làn da khỏe đẹp.
Top 10 thức uống sữa hạt lợi sữa tốt cho mẹ sau sinh
Để giúp sữa về nhanh, nhiều dinh dưỡng sau sinh có rất nhiều loại sữa mạ mẹ có thể tham khảo và thưởng thức như:
Uống sữa hạt lợi sữa mè đen
Hạt mè đen có chứa dưỡng chất dồi dào như kali, phốt pho, protein, canxi,… Bởi vậy mè đen mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh như giúp sữa mẹ về nhiều. Ngoài ra, uống sữa hạt lợi sữa mè đen giúp mẹ ngăn chặn nguy cơ loãng xương và hỗ trợ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.
Để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe thì mẹ có thể tự chế biến sữa hạt mè đen như sau:
-Nguyên liệu:
- Chuẩn bị khoảng 100g mè đen.
- 500g sữa tươi không đường và 150ml sữa đặc
-Cách thực hiện:
- Bước 1: Đem mè đen đi rửa sạch rồi rang chính và cho vào máy sinh tố để xay nhuyễn.
- Bước 2: Cho sữa và mè xay vào nồi, sau đó khuấy đều để lửa nhỏ đợi cho hỗn hợp sôi.
- Bước 3: Cho sữa đặc vào rồi khuấy đều và chờ thêm 2 phút rồi thưởng thức khi còn ấm.
>>>Xem thêm: Tổng hợp những món lợi sữa sau sinh mẹ nhất định phải thử
Uống sữa hạt lợi sữa hạnh nhân
Tiếp theo, mẹ có thể sử dụng hạt hạnh nhân để giúp cho nguồn sữa mẹ dồi dào. Bởi trong hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, chất đạm, và các vitamin dưỡng chất,.. Nhờ vậy, hạnh nhân còn giúp cho sản phụ cải thiện sức khỏe nhanh chóng, đồng thời phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
Để giúp mẹ đạt hiệu quả cao trong việc bồi bổ sức khỏe thì có thể lựa chọn mua các loại sữa hạt đang có trên thị trường với hương vị dễ uống. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự chế biến sữa hạnh nhân tại nhà đơn giản như sau:
>>>Xem thêm: Top 10 cách làm sữa hạt lợi sữa cực tốt cho mẹ sau sinh
-Nguyên liệu:
- Chuẩn bị 100g hạnh nhân, 30g đường và 1 lít nước lọc.
-Cách làm nước uống sữa hạt lợi sữa hạnh nhân đơn giản như sau:
- Bước 1: Ngâm hạt hạnh nhân trong thời gian 10 phút rồi vớt ra để cho ráo nước.
- Bước 2: Bỏ hạt đã ngâm và nước vào máy xay sinh tố xay cho thật nhuyễn.
- Bước 3: Lấy một miếng vải mỏng lọc bỏ phần bã hỗn hợp vừa xay.
- Bước 4: Phần sữa vừa thu được đun sôi trong nồi trong khoảng 5 phút, sau đó bỏ đường vào khuấy đều và thưởng thức.
Uống sữa hạt lợi sữa gạo lứt
Uống sữa hạt lợi sữa gạo lứt giúp hỗ trợ tăng nguồn sữa cho mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, sữa gạo lứt còn chứa hàm lượng tinh bột cao, giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, sản phụ khi sử dụng gạo lứt có thể cải thiện hệ tiêu hóa, không gây táo bón và giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn.
Mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hiệu quả từ gạo lứt nhờ vào việc làm sữa hạt gạo lứt tại nhà đơn giản như sau:
-Nguyên liệu:
- Chuẩn bị 100g gạo lứt
- 100g sữa tươi không đường
- Chuẩn bị 500ml nước.
-Cách thực hiện
- Bước 1: Tiến hành vo gạo trước để loại bỏ sạn và bụi bẩn;
- Bước 2: Để gạo ráo nước, tiếp theo cho gạo vào chảo rang cho đến khi gạo lứt khô lại và có màu vàng sậm.
- Bước 3: Đun nước sôi vào nồi rồi cho gạo lứt vừa rang vào, để lửa nhỏ và đợi cho đến khi gạo nở ra.
- Bước 4: Lọc phần xác gạo bỏ đi, sau đó cho sữa tươi vào phần nước gạo còn lại rồi đun cho đến khi sôi rồi tắt bếp.
Sữa hạt lợi sữa óc chó
Tiếp theo, uống sữa hạt lợi sữa óc chó có nhiều công dụng tuyệt vời có chứa các thành phần như sắt, đạm, vitamin, phốt pho, magiê,… Giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe nhanh chóng, cung cấp năng lượng giúp tái tạo tế bào máu, đặc biệt kích thích nguồn sữa.
Hiện nay, mẹ có thể lựa chọn mua các loại sữa có chứa hạt óc chó như sữa hạt lợi sữa Mattim Mum để bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự làm ra sữa óc chó dựa theo công thức đơn giản dưới đây:
-Nguyên liệu:
- Chuẩn bị 130g hạt óc chó và 130g đường cát trắng.
- ½ ống vani và 1.2 lít nước.
-Cách thực hiện:
- Bước 1: Mẹ rửa sạch và ngâm hạt óc chó để qua đêm sau đó đun sôi nước và để nguội ở nhiệt độ 60 độ C.
- Bước 2: Cho hạt óc chó và nước ấm vào máy xay sinh tố rồi xay thật nhuyễn. Để việc xay nhanh hơn thì mẹ nên chia hạt óc chó thành 2 phần. Sau khi say xay lấy rây lọc để loại bỏ tạp chất.
- Bước 3: Bỏ sữa với đường, một chút vani vào nồi đun sôi sau đó quấy tan là mẹ có thể uống sữa hạt lợi sữa thơm ngon này.
>>>Xem thêm: Làm gì lợi sữa sau sinh? 5 cách phổ biến nhất
Sữa hạt lợi sữa từ đậu đen
Đậu đen là loại hạt chứa nhiều dưỡng chất như các loại vitamin, canxi, protein,…Giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, kích thích sữa tiết ra hiệu quả và thanh mát hơn.
Mẹ có thể lấy sữa đậu đen để làm sữa đậu đen bổ dưỡng theo công thức đơn giản như sau:
-Nguyên liệu:
- 200g đậu đen, 1,5 lít nước;
- 400ml sữa tươi không đường và 200g đường, một ít lá dứa.
-Cách thực hiện:
- Bước 1: Lựa và loại bỏ các hạt bị hỏng, lép sâu mốc, sau đó ngâm trong nước khoảng 4-6 tiếng hoặc có thể để qua đêm.
- Bước 2: Bỏ nước và đậu đen vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc hỗn hợp đậu và nước bằng rây.
- Bước 3: Cho nước đậu sau khi lọc lên nồi và đun sôi, trong lúc đó mẹ nên khuấy đều liên tục để tránh tình trạng nước đậu bị trào.
- Bước 5: Khi nước đậu sôi mẹ tiếp tục đun trong 10 phút, vặn lửa vừa. Sau đó cho thêm sữa và đường vào đun hỗn hợp đến khi sôi và tắt bếp.
>>>Xem thêm: 10 cách gọi sữa mẹ sau sinh về nhiều đặc ướt áo nhanh nhất
Uống sữa hạt lợi sữa đậu phộng (hạt lạc)
Đậu phộng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như chất đạm, vitamin E, dưỡng chất,… Các chất này giúp mẹ kháng viêm, bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng. Hơn nữa, còn giúp mẹ kích thích nguồn sữa chất lượng hơn. Mẹ có thể sử dụng hạt lạc để làm sữa giúp mẹ bổ sung tối đa dinh dưỡng:
-Nguyên liệu:
- Chuẩn bị 300g đậu phộng.
- 75g đường phèn, lá dứa và ống vani.
-Cách thực hiện:
- Bước 1: Rang đậu phộng bỏ bỏ sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng với nước.
- Bước 2: Lọc hỗn hợp đậu vừa xay bằng rây để loại bỏ tạp chất.
- Bước 3: Cho sữa lạc cùng với đường phèn, lá dứa vào nồi đun đến khi sữa sôi rồi bỏ tiếp vani để tạo mùi thơm và tắt bếp.
Uống sữa hạt lợi sữa hạt sen
Hạt sen là thực phẩm chứa nhiều công dụng cải thiện sức khỏe khi sử dụng. Hạt sen có chứa các thành phần dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cao, phốt pho,… giúp mẹ tránh bị tiêu chảy, táo bón và cải thiện giấc ngủ ngon. Mẹ có thể chế biến thức uống sữa hạt lợi sữa từ hạt sen theo công thức đơn giản:
-Nguyên liệu:
- 300g hạt sen; 300ml sữa tươi không đường và 200g đường.
-Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngâm hạt sen rồi tách tâm sen để tránh bị đắng sau đó rửa sạch để ráo nước.
- Bước 2: Khi sơ chế xong cho hạt sen và nước vào máy xay rồi xay nhỏ, tiếp theo lọc hỗn hợp và lấy phần nước.
- Bước 3: Cho sữa hạt sen vào nồi và đun sôi trong 15 phút rồi cho đường theo khẩu vị và khuấy đều.
- Bước 4: Để sữa bảo quản trong bình thủy tinh cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Sữa hạt chia lợi sữa cho mẹ sau sinh
Hạt chia cũng là một trong những thực uống sữa hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh. Thành phần dồi dào dinh dưỡng như chất xơ, canxi, sắt, phốt pho, kali, protein,… Các chất này giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng loãng xương và hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện vóc dáng sau sinh.
Sản phụ có thể chế biến hạt chia với sữa để giúp mẹ ngon miệng hơn và bổ sung chất dinh dưỡng hiệu quả:
-Nguyên liệu:
- 1 muỗng canh hạt chia, 1 lít sữa tươi không đường và dâu tây.
-Cách thực hiện thức uống sữa hạt lợi sữa:
- Bước 1: Ngâm hạt chia trong sữa tươi khoảng 5 – 10 phút và đợi hạt chia nở đều. Lúc này mẹ khuấy đều để tránh tình trạng hạt chia bị dính vào nhau.
- Bước 2: Rửa sạch dâu và cắt thành miếng nhỏ rồi cho hỗn hợp hạt chia vào. Hoặc có thể cho dâu tây vào máy xay để xay nhuyễn rồi mới cho hỗn hợp nếu muốn sữa mịn.
>>>>Xem thêm: Mẹ sau sinh không có sữa phải làm sao – Nguyên nhân khiến mẹ mất sữa
Uống sữa hạt lợi sữa đậu xanh
Đậu xanh là loại hạt tốt cho sức khỏe khi ăn, đặc biệt dành cho các mẹ sau sinh. Hạt đậu xanh chứa các thành phần dưỡng chất như vitamin, canxi,… Các dưỡng chất giúp mẹ kích thích nguồn sữa, làm đẹp da, ngăn ngừa rối loạn lo âu và phục hồi vết mổ nhanh chóng. Mẹ có thể sử dụng đậu xanh để chế biến sữa đậu xanh theo công thức đơn giản:
-Nguyên liệu:
- Chuẩn bị 200g đậu xanh đã được bỏ vỏ;
- 250ml sữa tươi không đường;
- 50ml sữa đặc và lá dứa thơm.
-Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngâm đậu xanh có trong nước vài tiếng để đậu xanh nở, sau đó bỏ vào nồi nước đun sôi cho đến khi đậu xanh mềm.
- Bước 2: Rửa sạch lá dứa rồi cột thành từng bó nhỏ.
- Bước 3: Bỏ đậu xanh đã nấu kết hợp với sữa tươi và sữa đặc vào máy để xay nhuyễn. Bỏ hỗn hợp vào nồi cùng với lá dứa đun sôi và tắt bếp.
Uống sữa hạt lợi sữa Matti Mum bổ dưỡng
Lựa chọn uống sữa hạt lợi sữa Matti Mum chiết xuất từ 100% đạm thực vật lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam đạt chứng nhận NON-GMO. Với hệ dưỡng chất vượt trội từ cỏ cà ri và các hạt lợi sữa được nhập khẩu hoàn toàn từ Mỹ. Giúp tăng cường tiết sữa, bổ sung D3, DHA, 21 vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
Công nghệ ESOLV đột phá tăng hiệu quả hấp thu gấp 20 lần giúp bé phát triển toàn diện. Sản phụ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh để tận hưởng hành trình chăm sóc con yêu.
Áp dụng công thức kết hợp tỷ lệ vàng với 21 vitamin, khoáng chất, D3, DHA, Aquamin F, và Coenzyme Q10,… Các chất này không chỉ giúp mẹ tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch mà còn giúp mẹ ngủ ngon, giảm stress, tăng hormone hạnh phúc.
>>>Xem thêm: Sữa hạt lợi sữa Matti Mum hỗ trợ mẹ sau sinh tăng cường lợi sữa cho con
Những lưu ý khi uống sữa hạt lợi sữa
Khi uống sữa hạt lợi sữa bạn cần lưu ý đến những điều dưới đây để phát huy tối đa tác dụng của sữa hạt đối với sức khỏe:
- Các loại hạt rất dễ gây dị ứng nên mẹ cần tìm hiểu kỹ trước khi bổ sung vào chế độ dinh dưỡng.
- Bên cạnh việc uống sữa hạt lợi sữa mẹ cũng cần có chế độ ngủ nghỉ hợp lý, tinh thần luôn thư giãn để nguồn sữa được tiết ra đều đặn.
- Đối với những mẹ ăn chay, hay thường gặp các vấn đề với sữa động vật thì mẹ có thể dùng sữa hạt để thay thế. Tuy nhiên, sữa hạt không có tác dụng chữa bệnh hay điều trị.
- Nếu muốn giảm cân, mẹ có thể uống sữa hạt thay bữa sáng hoặc tối. Còn không có ý định giảm cân thì không nên thay thế hoàn toàn bữa sáng bằng sữa hạt.
Kết lại, uống sữa hạt lợi sữa mang lại lợi ích vô cùng tuyệt vời. Mẹ có thể tự chế biến sữa hạt ngay tại nhà, đồng thời không làm mất đi chất dinh dưỡng vốn có của sữa hạt. Hoặc mẹ có thể sử dụng sản phẩm sữa hạt lợi sữa Matti Mum với đầy đủ dưỡng chất.
Truy cập Website duocsichobe.com để đặt mua sản phẩm Matti Mum và được tư vấn trực tiếp.
>>>Xem thêm:
Sữa hạt lợi sữa Matti Mum cho mẹ sau sinh có tác dụng gì
Ngũ cốc lợi sữa có thực sự giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ
Tổng hợp những món lợi sữa cho mẹ sau sinh nhất định phải thử
